Тренажёры для дельт или плеч?
Давайте начнем с того, что когда заходит разговор о тренировке плеч, то с точки зрения анатомии, здесь есть небольшая ошибка. Говоря «тренажёры для мышц плеч», мы имеем в виду тренировку дельтовидных мышц и ничего более, но забываем, что наше плечо начинается от локтя и заканчивается плечевым суставом, а здесь расположены, между прочим, двуглавая и трехглавая мышцы плеча, но для них есть другая линейка тренажёров и на этой странице мы говорим не о них.
И в день тренировки плеч мы работаем именно с дельтовидными мышцами. Поэтому ниже разберёмся с этой группой мышц и рассмотрим основные тренажёры для тренировки дельт.
Разобрались – теперь продолжим.))
Тренажёры для дельт.
Плечевой сустав и дельтовидная группа мышц довольно интересны с точки зрения механики. Эта мышечная группа и сустав соединяют руку человека с туловищем, обеспечивая подвижность, которой нет ни у одной части человеческого тела:
- Сгибание и разгибание.
- Вращение и круговые движения.
- Отведение и приведение.
Но есть и недочёты. Из-за широкого диапазона выполняемых движений плечевой сустав довольно хрупок и для его дополнительной защиты и фиксации предназначены дельтовидные мышцы, если посмотреть на анатомию этой части тела, то видно, что плечевой сустав как бы обёрнут в три пучка дельт:
- Ключичная или передняя.
- Средняя.
- Лопаточная или задняя.
Каждый пучок мышц отвечает за обеспечение движения руки в определенной плоскости, но также они могут работать совместно, что даёт возможность выполнять движения в промежуточных плоскостях.
Исходя из этого, следует отметить, что тренажёры для передней, задней или средней дельт не могут быть универсальными – для каждого пучка будет своя методика тренировки.
Для передней дельты.
Основное движение, зависящее от передней дельты, это поднятие руки вперед. Специализированных тренажёров для тренировки этого пучка не очень много. В основном её тренируют свободными весами – штанги, гантели, а также отжиманиями от пола.
Для средних дельт.
Пиковая нагрузка на среднюю дельту приходится во время выполнения жимовых упражнений вверх и при разведении рук в стороны. Жимы штанги над головой, разводки гантелей стоя или сидя, а также тренажёры для средних дельт, работающие по аналогичной траектории.
Для задних дельт.
Базовый и классический тренажёр, это баттерфляй или разведение на задние дельты. Также отлично работают разводки с гантелями в наклоне, тяги штанги к поясу.
Но, как мы писали выше, плечевой сустав, это довольно хрупкая конструкция, и проведение тренировок со свободными весами следует выполнять с особой осторожностью во избежания травмирования. Предпочтительнее использовать тренажёры, предназначенные для тренировки дельт, так как они имеют анатомически правильные траектории движения рычагов, которые исключают отклонения от правильной траектории и исключает возникновение вывихов, растяжений, разрывов. Будьте осторожны, тренируйте плечи с умом и они ответят вам ростом дельтовидных.
На этой странице каталога собраны тренажёры, подходящие для тренировки плеч. В основе каждого тренажёра:
- рамы из стальных профилей с минимальной толщиной стенки 3 мм.;
- все узлы вращения на закрытых подшипниках;
- мягкие элементы из качественных материалов – многослойная фанера, двойной слой мягкого наполнителя и чехол из толстого (1 мм) заменителя кожи, прошитый усиленной нитью;
- лакокрасочное покрытие – полимерно-порошковое напыление с последующей полимеризацией.
Покупая оборудование для тренировки дельт у нас, вы получаете:
- Цены от производителя, без наценок посредников.
- Прямое гарантийное и постгарантийное обслуживание.
- Кратчайшие сроки производства.
И, конечно же, вы получаете только качественные тренажёры.